Actualizado el: 06/10/2022
Cómo merendar en una dieta Keto
La regla principal de la merienda Keto es atenerse a sus macros. En una dieta keto, debes comer 55-70% de tus calorías de grasa, 20-35% de las proteínas, y menos del 10% de los carbohidratos. Mantener tus macros en estas proporciones te ayuda a entrar en el estado de quema de grasa llamado cetosis.
Si ya estás harta de consejos nutricionales, de dietas y de planes personalizados que, aunque te han permitido adquirir rutinas y equilibrio también te dan una falsa seguridad de que con fuerza de voluntad puedes adquirir hábitos saludables para bajar de peso, pero que en realidad sabes que solo limitan tu libertad de decisión, haciéndote sentir esclava e impotente de una alimentación monótona, aburrida repetitiva e insípida.
Si restringir tu alimentación no te ha dado los resultados que esperabas porque no te ha permitido ni disfrutar, ni aprender, ni integrar hábitos de vida saludable y solo te causa aún más ansiedad por la comida, entrando en el círculo vicioso que tan bien conoces: restricción-frustración-exceso-culpabilidad.
Si piensas: ¿por qué no pierdo peso? continuamente y al hacerlo te inunda una sensación de decepción, tristeza y preocupación e incluso has empezado a sentir que estás perdiendo el tiempo y el dinero, que no eres capaz y que todo ese esfuerzo no vale la pena.
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Hola B D.H, lsa comunidades que ponemos a vuestra disposición debes usarse para ayudar y aportar conocimiento con comentarios a otras personas.Te ruego por favor que colabores de dicha manera y evites mensajes repetitivos con enlaces concretos porque entonces el objetivo de estas comunidades dejaría de ser el que se pretende, Esos mensajes además serán moderados o incluso eliminados.
Un saludo